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近固定时.肱二头肌使在肘关节处屈和旋外.使上臂在屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。

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当肱二头肌，使肘关节屈曲；当肱二头肌，使肘关节伸展或前臂下垂。

肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的。

为了从弯举中获得最佳效果，在动作的伸展阶段应该保持对重量的控制，以的速度下放。

哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。