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单选题

股四头肌是人体的大腿肌肉,位于大腿肌肉前面,四个头合并成一条肌腱,包绕髌骨,向下形成髌韧带止于( )

A. 髌骨
B. 胫骨粗隆
C. 腓骨头
D. 髂前下棘

单选题

以下哪种动作针对竖脊肌练习( )

A. 罗马椅挺身
B. 俯身杠铃划船
C. 坐姿高位下拉
D. 站姿哑铃飞鸟

单选题

选择正确的锻炼手段和确定适当的( ),是制订抗阻训练计划的关键。

A. 运动频率
B. 完成组数
C. 训练间歇
D. 运动负荷

单选题

器械训练中,初学者建议运动频率是( )

A. 每周2、3次
B. 每周1次
C. 每周3次以上
D. 两周一次

单选题

选择跑步机进行热身时,应将速度调整到( )区间

A. 4km/h-6km/h
B. 6km/h-8km/h
C. 8km/h-10km/h
D. 10km/h-12km/h

多选题

抗阻训练中产生的肌肉收缩形式包括( )

A. 向心收缩
B. 离心收缩
C. 等长收缩
D. 等张收缩

多选题

请选出自由重量器械( )

A. 哑铃
B. 奥林匹克杆
C. 滑轮弯举
D. EZ曲杆

多选题

胸大肌运动功能( )

A. 肩水平内收
B. 肩内收、内旋
C. 肩伸展
D. 肩屈曲

多选题

腘绳肌是一组肌群而不是单独一块肌肉,通常由( )三块肌肉组成。

A. 半腱肌
B. 半膜肌
C. 股二头肌
D. 股薄肌

多选题

在进行抗阻训练时必须遵循以下基本原则( )

A. 循环原则
B. 特殊性原则
C. 超负荷原则
D. 渐进性原则

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