超量恢复带来的变化需要得到（），否则这种良性变化会在短期内逐渐消失，所以运动要（）。
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运动之所以可用于强身健体和康复疾病，其生理学本质就是人体对长期施加在机体的（）产生（）的结果。
运动适应性改变在人体的（）系统、（）系统、（）系统和（）系统和神经系统等直接与运动相关的系统表现最为明显。
准备活动的适宜强度有以下特征
A. 运动者主观感觉肌肉、关节已经活动开
B. 身体发热或微汗
C. 脉搏在100-120次/分之间
D. 活动时间已够30分钟以上
假稳定状态有以下特征
A. 最大供氧量仍不能满足运动对氧的需要
B. 机体以无氧代谢为主，导致乳酸堆积
C. 运动强度较高
D. 不能维持长时间运动
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