运动适应性改变在人体的（）系统、（）系统、（）系统和（）系统和神经系统等直接与运动相关的系统表现最为明显。

A. 运动者主观感觉肌肉、关节已经活动开
B. 身体发热或微汗
C. 脉搏在100-120次/分之间
D. 活动时间已够30分钟以上

A. 最大供氧量仍不能满足运动对氧的需要
B. 机体以无氧代谢为主，导致乳酸堆积
C. 运动强度较高
D. 不能维持长时间运动

A. 运动强度较低
B. 需氧量小于或者等于最大供氧量
C. 能量代谢以有氧代谢为主
D. 可持续较长时间的运动

A. 保证各种营养素的补充
B. 保证充分的睡眠休息
C. 利用按摩、温泉、桑拿等促进血液循环的方法
D. 进行强度不大的维持性训练