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每天人正常睡眠时间随年龄不同而不同:新生儿约14-18小时,10岁左右儿童小时,2/3成人为小时,1/5成人少于6小时,老年人平均为小时。

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每个人的睡眠需要量称为,主要由决定,也受生活环境影响。对健康及自我感觉的影响更大,应根据醒后自我感觉来确定睡眠时间是否足够。

睡眠的功能是促进脑功能的;保存脑的能量;巩固记忆;促进机体生长、;增强机体的。

睡眠按照需求层次理论可分为三种:、和。

健康睡眠是指能迅速,质量较高、科学合理、,并且能的睡眠。