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训练法则对增大肱二头肌特别有效,它能刺激更多的肌纤维,创造更好的充血。

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在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数,一个高效的震撼训练至少要做组,而且这组都必须是正式组,每组都得做到。

不要每个练习都做超级组,仅是每组的最后两个练习采用。

A. 对
B. 错

杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。

A. 对
B. 错

除了肱三头肌之外,还要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。

A. 对
B. 错

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