BMI为22,体脂率为16%的女性,选择下面哪种方式营养健身策略是合理的()
A. 运动以轻力量健身为主,增加脂肪及碳水化物摄入,摄入热量大于消耗热量
B. 以增加瘦体重为主,控制脂肪及碳水化物摄入,摄入热量等量于消耗热量
C. 运动以有氧运动为主,增加脂肪及碳水化物。摄入热量等于消耗热量
D. 运动以有氧运动为主,控制脂肪及碳水化合物摄入。摄入热量小于消耗热量。
身高175,体重为64kg的男生,体脂率为12%,计划把脂肪减少到8%,下列健身策略正确的是?
A. 以有氧运动减肥为主
B. 以力量训练增肌为主
C. 以有氧运动增肌为主
D. 以力量训练减肥为主
下列肌群,不是卧推时主要发力肌群的是()
A. 胸小肌
B. 背阔肌
C. 胸大肌
D. 肘后肌群
下列有关深蹲的力量锻炼,描述错误的是()
A. 主要锻炼股四头肌
B. 两脚开立,腰部挺直下蹲
C. 下蹲至大腿平行地面、膝关节超过脚尖
D. 杠铃放置肩膀斜方肌上