超星 - 章节测验八 - 查题吧

填空题

合理情绪疗法的程序是:向学生介绍埃利斯的,使学生该理论的要点;结合学生或运动员所存在的普遍性或特殊性问题,与他们一起分析并识别出自己所存在的,并一一列出;转变,是常用的方法之一。

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表象训练是指在暗示语的指导下,在头脑中反复想象或运动情境,从而提高运动技能和的训练方法。放松训练是以,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节的训练方法。

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睡眠是大脑的另一种活动形式,与周期性切换,是体内的一种,而非。为“世界睡眠日”。

填空题

、和适当的运动是健康生活的三个鼎足。睡眠不足可导致下降、。

填空题

人生的睡眠时间是保证清醒生活时间的唯一法宝。最明显和直接的结果是出现嗜睡或思睡,不睡眠一般只能活天。

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每天人正常睡眠时间随年龄不同而不同:新生儿约14-18小时,10岁左右儿童小时,2/3成人为小时,1/5成人少于6小时,老年人平均为小时。

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每个人的睡眠需要量称为,主要由决定,也受生活环境影响。对健康及自我感觉的影响更大,应根据醒后自我感觉来确定睡眠时间是否足够。

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睡眠的功能是促进脑功能的;保存脑的能量;巩固记忆;促进机体生长、;增强机体的。

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睡眠按照需求层次理论可分为三种:、和。

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健康睡眠是指能迅速,质量较高、科学合理、,并且能的睡眠。

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